Monday, September 16, 2013

work hard, push yourself

Taaak więc dzisiejszy post będzie nieco inny niż poprzednie. Dziś mam dla Was coś co mam nadzieje zmotywuje Was ( mnie też!) do ćwiczeń i zdrowego odżywiania.

♥ Najważniejsze to uprawiać jakiś sport, dużo się ruszać. Nie można jednak robić czegoś czego się nie lubi. Nie można się zmuszać do ćwiczeń, to musi być przede wszystkim czas dla Was, musicie się wtedy dobrze czuć. Ważne jest znaleźć takie ćwiczenia, taki sport który sprawia nam przyjemność. Ja na przykład lubię biegać i grać w siatkówkę, lubię też tanczyć. 


Uprawiając każdy sport najważniejsze jest żeby czuć się swobodnie. Ubrania nie powinny krępować naszych ruchów. Ja zawsze zakładam wygodne buty, spodenie dresowe, bokserkę i dużą bluzę z kapturem. Warto też zauważyć, że jeśli ćwiczymy na dworzu musimy sie odpowiednio ciepło ubrać, ale tak aby się nie zgrzać ani nie zmarznąć. Musicie znaleźć coś w czym czujecie się dobrze, założyć dres i ćwiczyć !


♥ Jak wiecie na trening zawsze trzeba poświęcić trochę czasu, dlatego postarajcie się wygospodarować chociaż godzinę dziennie na ćwiczenia. To na prawdę nie dużo a możecie poprawić swoją kondycję, pozbyć się 'boczków' czy celulitu. Początki są zawsze ciężkie ale trzeba się spiąć. gdy zobaczycie pierwsze efekty zmotywujecie się dodatkowo. Fajnie jest ćwiczyć z kimś, wtedy nawzajem można się motywować. Ja lubię słuchać muzyki podczas treningu, to mnie motywuje a dodatkowo czas szybciej płynie.



Samo uprawianie sportu nie zawsze pomaga, warto też chociaż odrobinę zmienić swoje nawyki żywieniowe. Jedzenie fast food'ów, chipsów i słodyczy negatywnie wpływa na nasze zdrowie i naszą wagę... Wiadomo, że zawsze te rzeczy nas kuszą więc nie trzeba z nich całkowicie rezygnować. Czasami jednak warto zastąpić słodycze owocami lub warzywami. 


♥ Pij dużo wody i jedz owoce i warzywa. Ja uwielbiam truskawki z jogurtem naturalnym, to smaczny, szybki i niskokaloryczny deser, który świetnie zastępuje słodycze. Warto też zastąpić napoje gazowane wodą. Iiiii pamiętajcie żeby pić jej minimum 1,5 litra dziennie.



♥ Od czasu do czasu można oczywiście zjeśc coś złodkiego, mniaaam ! 

A wy jak dbacie o kondycję ? Jak ćwiczycie ? Staracie się odzywiać zdrowo ?:)

13 comments:

  1. ja ćwiczę z Chodakowską ale niestety nie tak często jak bym chciała :/

    ReplyDelete
  2. a Ja mam takiego lenia że nie umiem się zmusić do ćwiczeń, hahahahah

    ReplyDelete
  3. Ja ćwiczyłam ale mi sie to strasznie nudzi, teraz zaczęłam zdrowe odżywianie od wody, której serdecznie nienawidziłam a teraz nie wypije nic innego :)

    ReplyDelete
  4. great post! you've got a beautiful blog!
    would you love to follow each other on GFC an bloglovin'?
    let know on my blog :)
    xoxo
    Cecilia
    http://smilesavenue.blogspot.it/

    ReplyDelete
  5. ja próbuję znów zacząć ćwiczyć lecz lenistwo mi nie pozwala :(

    ReplyDelete
  6. zdecydowanie najtrudniej jest zacząć ćwiczyć, potem jak już się wkręcamy to z łatwością znajdujemy chwilę dla siebie.. ja mam problem z piciem wody, zawsze zapominam ;)

    ReplyDelete
  7. w tych czasach trudno się zdrowo odzywiać, wszedzie chemia :)
    aczkolwiek staram sie bardzo :)
    Pozdrawiam
    P.s Zapraszam do mnie, mam kilka rzeczy do sprzedania, może cie cos zainteresuje :)

    ReplyDelete
  8. od października zaczynam chodzić na siłownię, mam nadzieję, że uda mi się pozbyć niepotrzebnego tłuszczyku :D
    świetny blog, bedę wpadać i komentować :P
    oczywiście obserwuję i zapraszam do mnie w wolnej chwili :*

    ReplyDelete
  9. Ja tak jak Ty lubię tańczyć, ale tak na poważnie trenuję siatkówkę :) a owoce i woda codziennie do szkoły to jest to ;) dzięki za komentarz i obserwuję ;*
    http://pollylilyloveyou.blogspot.com/

    ReplyDelete
  10. świetny blog:) obserwujemy?:) ja już dodałam:) pozdr:)

    ReplyDelete
  11. ja chwilowo znowu mam przerwe w cwiczeniach, ale cwiczylam od czerwca z mel b, tiffany i chodakowska ;-)

    ReplyDelete
  12. Fajny post! :) Staram się przeznaczać codziennie 1 godzinę biegania, i troszeczkę ćwiczeń :)
    http://oliviaa-moda.blogspot.com/

    ReplyDelete
  13. Świetne foty, aż miło popatrzeć ;)

    ReplyDelete

Dziękuję za każdy komentarz ! ♥